養生しましょう（食事について）

水分の補給、水分の排出と掲載してきましたが、同じように大切な食事についてお話しします。

食事について細かに話すと非常に長くなるので、ここではザックリとした話をしていきます。

朝夕が涼しくなってきたとはいえ、昼間はまだ暑い日があります。そんな時には冷たいものを食べがちです。冷たいものを食べ過ぎると身体がダルくなったり、お腹が痛くなったり、下痢したりと身体に不調をきたしやすいです。

なるべく冷たいものを取らないようにするのも大切ですが、もし取り過ぎた場合にはどうすればいいのか。

答えは簡単、温かいものを取ればいいのです。当たり前に聞こえるかも知れませんが、この当たり前をしない、できない方はけっこう多いです。

一日の食事内容等を見返して、冷たいものが多いなと思った時はしっかり温かいもの（温かいスープや味噌汁などがおすすめ）をとって身体の不調を予防しましょう。

明水堂