思うこと、思ったこと

 乾いてますね～ 寒いのは当たり前ですが、それに匹敵するくらい乾燥がひどいですね。 朝起きた時のノドの渇き、チリチリ感、風呂上がりでの肌の乾燥などが気になるところです。 乾燥していると思った以上に体内の水分を消費しているのですが、それに対し、水分摂取量が足りていないことが多いです。 寒いとトイレが近くなるのを嫌って、水分摂取を怠ることが多いのでより乾燥してしまいます。 冬でもしっかり水分摂取をするよう気をつけましょう。 明水堂

 寒い！ 最近すっかり気温が下がり、朝夕だけでなく昼間も寒くなってきました。 薄着で外に出かける方はいないと思いますが、意外と防寒を怠りがちなのが足首です。 体調を崩さないようにするためには首と足首を冷やさないのが良いのですが、首はマフラーやネックウォーマーで防御するけど足首周りはあまり気にかけないことが多いのではないでしょうか。 レッグウォーマーや足先の部分を切った靴下などでしっかり防御すると体調不良の予防になりますので試してみて下さい。 明水堂

  ローカーボ（ロカボ）？グルテンフリー？（4） ロカボとグルテンフリーについて大雑把にお話ししましたが、どちらも健康のために行う食事法としてはとても理にかなっていて、合う人にとってはとても効果の高いものだと思います。 しかし、自身の体調に合っていないのに行っている人、続けた結果体調を崩す人というのも少なからずいらっしゃいます。 これはメディアでの取り上げ方が、万人に効果があると誤解するような説明だからだと思います。 もし、現在ロカボやグルテンフリーを行っている方がいらっしゃったら、自身の体調を常に気をつけ、少しでも不調を起こすようならすぐにやめるようしましょう。 明水堂

  ローカーボ（ロカボ）？グルテンフリー？（3） 次にグルテンフリーですが、こちらはアレルギーの検査数値上では大丈夫と判断されても、実はごく微少ながらアレルギー反応を起こしている人が多くいます。そのため、継続的に摂取していると体調不良を起こす可能性があるので摂取を控えましょうということです。 これもごく微少なアレルギー反応をきちんと検査して、それが今の体調に悪影響を及ぼしているのかをよく精査してから行うのがいいと思われます。 明水堂

 ローカーボ（ロカボ）？グルテンフリー？（2） まずロカボですが、けっこう勘違いしている事として、糖質を「制限」すると考え、極端に摂取量を抑えている方が多いということです。 基本的にロカボは糖質の「コントロール」であり、むやみやたらに糖質を抑えるということではないのです。 糖質は体のエネルギーです。必要分まで抑えてしまうと東洋医学的にも循環不全や、足りない状態（虚証）の原因になってしまいます。 ロカボで食事をコントロールスのであれば専門の機関できちんとカウンセリングや自身の体の状態を調べ、適切な糖質コントロールをするのがいいと思います。 明水堂

  ローカーボ（ロカボ）？グルテンフリー？（1） 最近よく耳にする言葉ですね。ローカーボ（ロカボ）は糖質制限することによって血糖値の急激な上昇を抑え、中性脂肪化を防ぎ（肥満防止につながる）、糖尿病の予防にもつながる食事法です。（かなり大雑把に説明しています。） グルテンフリーは小麦粉を主原料とする食べ物（パンやパスタやうどんなど）を摂取しないようにして、体質改善や、前述のローカーボ（ロカボ）と同様の効果を得るための食事法です。 すでに実践している人も多いのではないでしょうか。 明水堂